Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек
Джон Норкросс, Джонатан Норкросс и Кристин Лоберг

Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычекПутешествия неразрывно связаны с саморазвитием, ведь для того чтобы отправиться в путь нужно выйти из зоны комфорта и предпринять действия. О том, как научится мотивировать себя на подобный подвиг, выработать любую привычку, рассказывает книга «Прокачай себя!» от издательства «Манн, Иванов и Фербер». Автор книги профессор психологии Джон Норкросс, профессор университета, а еще и психолог-практик. Информация изложена на основе 30 лет изучения «прокачки» личности и избавления от вредных привычек.

Начав читать, я сразу не наткнулся на волшебную кнопку или пилюлю, которая моментом (за 90 дней) поможет достигнуть цели. Автор первую сотню страниц рассказывает, почему система называется научно доказанной и приводит грустные для меня статистические примеры об избавлении от курения, алкогольной зависимости и т.п.

Важный факт для родственников, что немотивированному человеку мы ничем, увы, помочь не можем. Не нужно заставлять, учите тех, кто готов учиться.

Если не обращать внимания на лечебные трагедии, то можно разглядеть простой 5-ступенчатый механизм:

  1. Думаем
  2. Готовимся
  3. Прилагаем усилия
  4. Поддерживаем успех
  5. Закрепляем на долгое время

Конечно, в самом начале, нужно определить на каком этапе ты находишься, чтобы применять правильные техники, иначе ничего не выйдет.

Прокачай себя фото книги Книга поделена на небольшие этапы, которые завершаются контрольными вопросами. Все ли Вы поняли? Выполнили ли необходимые упражнения? Честно выставляя себе оценки в этих тестах, можно понять есть ли прогресс. Если его нет, то начинаем этап с самого начала.

По ходу чтения хочется сделать ментальную карту или небольшой список, чтобы в будущем легко использовать алгоритм для выработки любой привычки, будь то занятия бегом или изучение английского для легкого общения с иностранцами в путешествиях и т.п.

Читайте также:   Негативный отзыв о Wizz Air и оплате авиабилетов через банковский перевод

Из интересных моментов запомнилось про отговорку людей «это все мои гены», про то, что человеку комфортнее находится в своем привычном состоянии, даже если он разрушает себя. Также рассказано о «новогодних обещаниях», у кого из людей процент достижения самый большой.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAТеорию из книги можно связать с мобильными приложениями, например HabitRPG для Android и iOS, я думаю, что подойдет для этапов 3 — 5. Нужно же себя вознаградить очками опыта и золотом -))

Для того чтобы измениться в лучшую сторону, научиться вырабатывать полезные привычки по гарантированной схеме — для начала осильте, пожалуйста, книгу «Прокачай себя!» — не нужно набивать шишек, берешь и делаешь!

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *