Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек
Джон Норкросс, Джонатан Норкросс и Кристин Лоберг

Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычекПутешествия неразрывно связаны с саморазвитием, ведь для того чтобы отправиться в путь нужно выйти из зоны комфорта и предпринять действия. О том, как научится мотивировать себя на подобный подвиг, выработать любую привычку, рассказывает книга «Прокачай себя!» от издательства «Манн, Иванов и Фербер». Автор книги профессор психологии Джон Норкросс, профессор университета, а еще и психолог-практик. Информация изложена на основе 30 лет изучения «прокачки» личности и избавления от вредных привычек.

Начав читать, я сразу не наткнулся на волшебную кнопку или пилюлю, которая моментом (за 90 дней) поможет достигнуть цели. Автор первую сотню страниц рассказывает, почему система называется научно доказанной и приводит грустные для меня статистические примеры об избавлении от курения, алкогольной зависимости и т.п.

Важный факт для родственников, что немотивированному человеку мы ничем, увы, помочь не можем. Не нужно заставлять, учите тех, кто готов учиться.

Если не обращать внимания на лечебные трагедии, то можно разглядеть простой 5-ступенчатый механизм:

  1. Думаем
  2. Готовимся
  3. Прилагаем усилия
  4. Поддерживаем успех
  5. Закрепляем на долгое время

Конечно, в самом начале, нужно определить на каком этапе ты находишься, чтобы применять правильные техники, иначе ничего не выйдет.

Прокачай себя фото книги Книга поделена на небольшие этапы, которые завершаются контрольными вопросами. Все ли Вы поняли? Выполнили ли необходимые упражнения? Честно выставляя себе оценки в этих тестах, можно понять есть ли прогресс. Если его нет, то начинаем этап с самого начала.

По ходу чтения хочется сделать ментальную карту или небольшой список, чтобы в будущем легко использовать алгоритм для выработки любой привычки, будь то занятия бегом или изучение английского для легкого общения с иностранцами в путешествиях и т.п.

Читайте также:   Никак не можете одолеть себя? Легкий способ начать новую жизнь! Рецензия на книгу

Из интересных моментов запомнилось про отговорку людей «это все мои гены», про то, что человеку комфортнее находится в своем привычном состоянии, даже если он разрушает себя. Также рассказано о «новогодних обещаниях», у кого из людей процент достижения самый большой.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAТеорию из книги можно связать с мобильными приложениями, например HabitRPG для Android и iOS, я думаю, что подойдет для этапов 3 — 5. Нужно же себя вознаградить очками опыта и золотом -))

Для того чтобы измениться в лучшую сторону, научиться вырабатывать полезные привычки по гарантированной схеме — для начала осильте, пожалуйста, книгу «Прокачай себя!» — не нужно набивать шишек, берешь и делаешь!

комментариев 10

  1. Аватар
    НастяG

    недавно получила эту книгу в подарок)
    я фанат мотивирующей литературы по личностному росту, уже много чего читала, поэтому к ней отнеслась прохладно — была уверена, что вряд ли почерпну что-то новое для себя
    но всё-таки взялась за неё, прочитала
    очень понравилась форма подачи и большое количество свежей информации) действительно стоящая книга)

  2. Аватар
    Таня

    Чтобы изменится в лучшую сторону, необходимо быть не пробивным человеком, не позволять на себя негативно воздействовать кому-то из своих близких, а такое вот бывает не редко к сожалению.

  3. Аватар
    Александр

    Если бы за девяносто дней можно было бы изменить человека, не нужна выла бы вся эта громоздкая система образования и воспитания. Впрочем, зачем отговаривать, дерзайте! Попробовать интересно.

  4. Аватар
    Василиса

    Пока не станет подводить здоровье, человек не бросит ни пить, ни курить. Не для этого он начинал это делать. А когда не пьешь и не куришь, тебя и не тянет на это. Вывод — сразу не надо начинать.

  5. Аватар
    Инга

    Для путешествий так же нужны ещё средства, а если у человека их недостаточно, то лучше никуда и не ехать вообще, какой смысл в этом, если даже не будет возможностей пойти на экскурсию?

  6. Аватар
    Саша

    Есть такая шутка, что любая авантюра должна быть хорошенько продумана. Это в первую очередь касается путешествий. Надо заранее выяснить, с какими неприятными ситуациями можно столкнуться в той или иной стране.

    • Аватар
      Аэлита

      Да, в чужих странах нас может поджидать много неприятностей и опасностей. Туристы порой попадают как будто в другой мир и ощущают себя беспомощными. Особенно сказывается незнание языков.

  7. Аватар
    Илона

    Я легка на подъем, всегда такой была. И хоть сейчас мне уже много лет, только так бы сорвалась с места и понеслась бы, куда глаза глядят. Но без денег-то куда? Тут и книга не поможет. Причины наши приземленные, увы.

  8. Аватар
    Валера

    Когда-то, работая менеджером в сфере продаж, я часто слышал такую фразу «выйти из зоны комфорт». Сейчас, про прошествии времени, могу сказать, что многие люди привыкают жить так, как им комфортно. И ничто не способно изменить их мировоззрение.

  9. Аватар
    Елена

    Нужна встряска, чтобы выйти из привычного круга событий. Хорошо, если есть возможность слетать на другую сторону земного шара. Но также эффективно пройти пешком 20 километров и переночевать у костра.

Написать комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *